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在冬天大家能想到什么？白雪、寒風(fēng)、羽絨服、暖氣、睡覺？不知道大家有沒有遇到過明明已經(jīng)很早睡覺并且一覺到天亮，但是第二天一整天都還是很困。其實在冬天讓身體感覺很累的原因有很多，有可能是喝水太少、能量消耗、喝水不足、使用暖氣、晝短夜長或者其他什么原因，遇到這種情況，除了保持規(guī)律作息外，我們還可以通過飲食方面進行調(diào)整。

多喝溫水，當(dāng)身體缺水的時候，血液會變得濃稠，從而減少氧氣地輸送，導(dǎo)致自己感覺很疲勞想睡覺。

多吃水果和蔬菜： 水果和蔬菜中含有比較多的水分，如梨、蘋果、橙子、菠菜、蘿卜等，多吃這類食物可以為身體提供額外的水分，并且可以補充日常所需的維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)對于提高免疫力有著非常重要的作用。

當(dāng)然，在冬天氣溫低的時候能量消耗可能會比較大，我們還可以適當(dāng)?shù)脑黾訑z入一些高熱量的食物來為身體提供更多的能量，如堅果、橄欖油、奶制品等，但要注意控制攝入的量以避免出現(xiàn)健康問題。

增加蛋白質(zhì)的攝入也是抗疲勞不錯選擇。魚類、家禽、豆類等食物富含蛋白質(zhì)，對于維持肌肉組織、提高身體的能量消耗有積極作用。適量的蛋白質(zhì)攝入可以幫助緩解疲勞感，提高身體的抗疲勞能力。

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