国产成人亚洲影院在线观看丨色五月在线视频丨欧美成人三级在线视频丨亚洲人成无码www久久久丨男女人xx视频丨天天干天天操天天爱丨色婷婷亚洲丨日韩少妇内射免费播放丨av老司机福利丨免费看欧美大片丨亚洲激情欧美色图丨亚洲午夜视频在线观看丨爱情岛亚洲论坛av入丨久久亚洲精品中文字幕无男同丨av在线天堂av无码舔b丨阿v天堂在线丨亚洲综合久久成人av丨中文字幕av一区中文字幕天堂丨免费看av毛片丨国产午夜精品一区理论片

你有關(guān)注過(guò)你的心臟嗎？最近專(zhuān)家提出，要警惕“心肌炎”這個(gè)疾病。往日大家鮮少留意心臟健康，如今已經(jīng)有人悄悄研究起，吃什么對(duì)心臟更好。到底怎么吃，可以讓心臟更健康？

01 什么食物不建議吃？

想要更好地保護(hù)心臟，飲食上不能給心臟“加負(fù)”。有經(jīng)驗(yàn)的老人會(huì)提醒你，養(yǎng)心要少吃鹽，少吃油炸食品。有句俗話，叫“心臟怕咸”，說(shuō)的就是吃太多過(guò)咸的食物對(duì)心臟有損傷。生活常識(shí)豐富的人都知道，鹽吃多了容易水腫。鈉攝入過(guò)多，體內(nèi)水分滯留，血管壓力加大，心臟負(fù)荷加重。

因此，飲食中適當(dāng)減少鹽的攝入，對(duì)心臟更有利，我們可以通過(guò)這些生活小技巧，幫助控制體內(nèi)鹽分?jǐn)z入：

1、食品烹煮上，避免提前腌制食物

有人曾進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，在菜肴起鍋前調(diào)味，與提前腌制食物的口味相差不大，同時(shí)鹽的攝入量可以減少近三分之一。

2、食材選擇上，選擇低加工食品

盡量選用新鮮食材，少吃熏制、腌制的肉菜。

像經(jīng)過(guò)腌制的咸蛋黃，內(nèi)含豐富的鹽分和膽固醇，會(huì)加重心梗的發(fā)病率，高脂血癥、心臟病患者要嚴(yán)格限制攝入量。另外，盡量少吃添加了鹽、糖或脂肪的植物性食品，如蜜餞、果干、果汁等。

3、肉類(lèi)選擇上，少吃紅肉，多吃白肉

紅肉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是脂肪及飽和脂肪酸含量也高，容易提升體內(nèi)膽固醇水平并增加肥胖幾率，吃多了不利于心臟健康。

4、調(diào)味品選擇上，使用低鈉鹽或減鹽產(chǎn)品

如今很多品牌均有推出減鹽產(chǎn)品，大家可以按需購(gòu)買(mǎi)；下廚時(shí)適當(dāng)利用油醋汁、檸檬汁等調(diào)味，既可以增加菜肴風(fēng)味，又能減少鹽的用量。

5、廚房烹飪用品上，可以常備刻度的鹽勺、鹽罐

帶刻度的容器量具可以幫助實(shí)時(shí)掌握自己的食鹽用量，定期查看鹽的使用情況，適時(shí)調(diào)整調(diào)味品的使用習(xí)慣。

要注意的還有減少煎炸和爆炒，少吃油炸食品。食品在油炸過(guò)程中，部分脂肪酸會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉词街舅幔匀肴梭w會(huì)增加心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

02 吃什么對(duì)心臟有好處

在中醫(yī)“五色養(yǎng)五臟”的養(yǎng)生理論里，紅色食物能夠滋養(yǎng)心臟。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也表明，部分紅色食物確有養(yǎng)護(hù)心臟的功效。

胡蘿卜里的葉酸，能夠預(yù)防冠心病；

櫻桃含有豐富的鉀，能夠保護(hù)心臟，穩(wěn)定心率，還能改善低血壓引發(fā)的頭暈?zāi)垦＃?/span>

紅棗里的環(huán)磷酸腺，幫助擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌，提升血液含氧量；

番茄包含的番茄紅素，能保護(hù)心血管；

石榴含有高水平的抗氧化劑，有利于心血管健康……

多吃以上紅色蔬果，有助于增強(qiáng)心臟功能。

此外，膳食纖維攝入不足及動(dòng)物脂肪攝入過(guò)多都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，如今我們的主食多是精細(xì)主食，而且肉類(lèi)攝入較多，增加谷物雜糧攝入，多吃液態(tài)植物油，少吃椰子油和棕櫚油等熱帶植物油和豬油、黃油等動(dòng)物脂肪，十分必要。

 03 中國(guó)心臟健康菜譜

北京大學(xué)臨床研究所武陽(yáng)豐教授與王燕芳研究員等根據(jù)中國(guó)人的飲食習(xí)慣開(kāi)發(fā)了中國(guó)心臟健康膳食，具體如下：

乍一看上去，菜譜平平無(wú)奇，變化不大，但是熟悉營(yíng)養(yǎng)學(xué)的人可以看出，這份菜譜一方面增加了瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白和谷物、水果、綠色蔬菜，乳制品使用的也是低脂或0脂產(chǎn)品；一方面減少了油鹽的使用，部分菜肴加入了青椒、蝦皮等食材進(jìn)行調(diào)味，炒飯改成雜糧飯，改變了烹飪方式。這樣簡(jiǎn)單的修改，卻平衡了食物能量的攝入，長(zhǎng)久以往，對(duì)心臟影響深遠(yuǎn)。

康來(lái)福始終關(guān)注大眾的飲食健康，自2007年成立以來(lái)，康來(lái)福始終秉持“用心供好菜”理念，持續(xù)向大眾輸送健康安全的優(yōu)質(zhì)食材。為保障食材品質(zhì)，康來(lái)福自源頭做起。康來(lái)福在廣州周邊地區(qū)尋找無(wú)公害土地，通過(guò)合營(yíng)、參股、自建等方式建立多個(gè)種植基地，培育滿(mǎn)足健康需求的農(nóng)產(chǎn)品；肉禽類(lèi)食材均通過(guò)了康來(lái)福和國(guó)家質(zhì)檢部門(mén)多道檢疫檢測(cè)程序嚴(yán)格把控，以“三級(jí)質(zhì)檢+四道檢測(cè)”為手段，全方位打造食品安全閉環(huán)，確保食材的新鮮與健康。

此外，經(jīng)過(guò)15年的發(fā)展，康來(lái)福搭建起區(qū)域性覆蓋的冷鏈物流網(wǎng)絡(luò)，數(shù)字信息化系統(tǒng)提升供應(yīng)鏈效率，食材流通環(huán)節(jié)銜接順暢，讓食材在送達(dá)之時(shí)依舊保持新鮮。

時(shí)至今日，康來(lái)福已經(jīng)為近千家的食堂單位輸送綠色食材，為大眾的飲食安全們提供健康保障，康來(lái)福始終堅(jiān)持以飲食者的飲食健康為己任，持續(xù)為客戶(hù)們提供更健康的食材和更貼心的配送服務(wù)。

往期內(nèi)容：

1.單位食堂采購(gòu)食材的渠道要如何拓寬？

2.企業(yè)內(nèi)部食堂要如何提升服務(wù)效率？