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2021年1月5日11時(shí)23分迎來(lái)小寒，這是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，也是夏練三伏。冬練三九的三九時(shí)節(jié)，新的一輪寒冷即將來(lái)襲，各位準(zhǔn)備好了嗎？

小寒分三侯：一候雁北鄉(xiāng)，陽(yáng)氣開(kāi)始漸漸北上，大雁隨陽(yáng)氣而動(dòng)，準(zhǔn)備回歸北方故鄉(xiāng)；二侯鵲始巢，小寒五日后，喜鵲將自己的窩門轉(zhuǎn)向南面向陽(yáng)一帶，準(zhǔn)備為擇偶、孕育后代而努力蓋“新房”；三候雉始雊（gòu），雉鳴為求偶，小寒十日后，雉鳩也開(kāi)始為自己的愛(ài)情做準(zhǔn)備了。 

小寒是一年中最冷的時(shí)節(jié)，同時(shí)也是氣溫回升、天氣回暖的過(guò)渡期，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，春天即將來(lái)臨。

“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，小寒時(shí)節(jié)，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃溫補(bǔ)性食材來(lái)抵御外界的寒氣，少食生冷辛辣的食物。切記不可盲目進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)分為補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)，針對(duì)自身情況進(jìn)補(bǔ)才是養(yǎng)生之道。

“血遇寒則凝”，冬季人體血液的流動(dòng)速度明顯放緩，為了讓身體保持在輕松的狀態(tài)，我們要適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱倪\(yùn)動(dòng)頻率，促進(jìn)血液循環(huán)。

除了保持身體上的放松狀態(tài)，還要注意精神上的放松，室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，為大腦提供充足氧氣，保持心態(tài)平和，注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過(guò)度緊張或松弛。