国产成人亚洲影院在线观看丨色五月在线视频丨欧美成人三级在线视频丨亚洲人成无码www久久久丨男女人xx视频丨天天干天天操天天爱丨色婷婷亚洲丨日韩少妇内射免费播放丨av老司机福利丨免费看欧美大片丨亚洲激情欧美色图丨亚洲午夜视频在线观看丨爱情岛亚洲论坛av入丨久久亚洲精品中文字幕无男同丨av在线天堂av无码舔b丨阿v天堂在线丨亚洲综合久久成人av丨中文字幕av一区中文字幕天堂丨免费看av毛片丨国产午夜精品一区理论片

倡導健康飲食，鐘南山院士在這方面指出——合理飲食可提高抗氧化應激，有助于防病和延壽。

喊出“若要身體安，三分饑和寒”，“勿過飽是關鍵，七八分飽最健康”的口號。

今天我們就來看看什么是健康飲食金字塔。

01 面食米飯

“金字塔”的第一層是最重要的糧谷類食物，

它構成塔基，應占飲食中的很大比重。

每日糧豆類食物攝取量為250—400克，糧食與豆類之比為10：1。

02 水果蔬菜

“金字塔”的第二層是蔬菜和水果，

因此在金字塔中占據(jù)了相當?shù)牡匚弧?/span>

每日蔬菜和水果攝入量250—450克，蔬菜與水果之比為8：1。

03 魚肉蛋奶

“金字塔”的第三層為肉、魚、蛋以及奶類，

主要提供蛋白質、脂肪、B族維生素和無機鹽。

禽、肉、魚、蛋等動物性食品每日攝入量為100—200克。

04 糖鹽油

“金字塔”塔尖為適量的油、鹽、糖以及加工食品。

鐘南山院士認為高鹽是國人飲食不當?shù)牡谝粴⑹帧?/span>

他引用《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，建議每人每日攝入鹽少于6克。

眾所周知古埃及金字塔是世界上的奇跡，

是智慧和科學的結晶，是最穩(wěn)定最牢固的建筑形式，

同樣健康營養(yǎng)金字塔也是膳食的最佳結構，

根據(jù)塔的原理平衡營養(yǎng)需求，

是調(diào)整膳食結構，達到合理營養(yǎng)、增進健康的有效方法。

今后，也根據(jù)自身需求變得健康起來吧！