国产成人亚洲影院在线观看丨色五月在线视频丨欧美成人三级在线视频丨亚洲人成无码www久久久丨男女人xx视频丨天天干天天操天天爱丨色婷婷亚洲丨日韩少妇内射免费播放丨av老司机福利丨免费看欧美大片丨亚洲激情欧美色图丨亚洲午夜视频在线观看丨爱情岛亚洲论坛av入丨久久亚洲精品中文字幕无男同丨av在线天堂av无码舔b丨阿v天堂在线丨亚洲综合久久成人av丨中文字幕av一区中文字幕天堂丨免费看av毛片丨国产午夜精品一区理论片

今年是第八個“全國膳食纖維日”。

近年來，由于食品“精細化”的過度發展，大多數人們的飲食結構呈現“高脂肪、高糖以及高蛋白”的三高現象，而與之同時膳食纖維和微量元素卻越來越少了。這種飲食結構導致人群中大量出現“肥胖、高血糖、高血壓、便秘、腸癌”等慢性疾病急劇高發。營養學家通過對文明病高發區與低發區對比研究發現，現代文明病的發病率與膳食纖維的攝入量成反比，即膳食纖維攝入的減少直接導致文明病的高發病率。

根據近年來對中國居民營養與健康調查結果表明，我國每人每膳食纖維攝入量平均約為14克，上海、廣州等沿海發達地區更少，并且仍處于逐年下降的趨勢。而世界各地的營養組織一致認為，要想達到健康的目的，成人每天至少應攝取膳食纖維在30克左右。因此，在我國現階段膳食纖維的缺乏已成為非常普遍的問題，各種慢性病的爆發更是一種重大的公共衛生問題。

膳食纖維在人體內具有清潔消化壁和增強消化功能，猶如腸管清道夫，它能稀釋糞便中的毒素，也能促進腸道蠕動，使糞便不在腸道中停留太久，使有毒物質沒有作怪的機會。膳食纖維不但不會給人體提供熱量，還可以在腸道中發揮許多重要的作用，包括能降低膽固醇以減少心血管疾病的發生、阻礙糖類被快速吸收以減緩血糖竄升，其中最大的功能在于它對腸道類疾病預防具有顯著的效果。

/// 膳食纖維主要來源 ///

膳食纖維主要來源于糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、米糠和麥粉等粗糧雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

/// 影響 ///

“全國膳食纖維日”的提出和推行，將有效呼吁大眾對膳食纖維的重視，改變當前不合理的飲食結構，通過多吃粗糧、谷物和果蔬增加對膳食纖維的攝入，達到“治未病”的目的，為國人身體健康保駕護航！