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關鍵詞：夏至  高溫  飲食

夏至時節，陽光強烈，紫外線輻射增強，因此出門一定要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子和撐傘等，同時由于氣溫升高，容易中暑，所以還是盡量避免在烈日下長時間活動，保持室內通風和適當的溫度，并且在飲食上也要注意以下幾點：

補充水分：氣溫升高，人體出汗多，容易導致體內水分流失，因此需要多喝水來補充體內水分，但是注意不要一次性喝太多水。

清淡飲食：盡量選擇清淡易消化的食物。避免過多攝入重油、重辣、生冷等刺激性食物，避免加重腸胃負擔，影響消化功能。

增加蛋白質攝入：人體新陳代謝旺盛，需要更多的能量和營養來維持身體的日常正常運轉。因此，可以適量增加肉禽蛋奶等優質蛋白質的攝入，滿足身體對營養的需求。

適當吃一些苦味食物：食用苦味食物，如苦瓜、芥菜等，有助于清熱解暑提神醒腦。同時，苦味食物還能促進食欲，幫助消化。

注意食物衛生：夏至時節氣溫高，食物容易變質，因此要注意食物的衛生情況，盡量選擇新鮮、衛生的食材，避免食用過期、變質的食物引起食物中毒等問題。

適量運動：雖然氣溫高，但適當的運動仍然有助于身體健康。可以選擇在清晨或傍晚時分進行散步、慢跑、瑜伽等輕度運動，以增強體質和免疫力。

調整情緒：由于天氣炎熱和陽光強烈，容易感到煩躁和不安。因此，要注意調整情緒，保持愉快的心情可以通過聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力和焦慮。

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