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關鍵詞：芒種 飲食

芒種之后，隨著天氣逐漸變熱和空氣濕度增大，大家的生活方式和習慣也需要稍微做相應的調整：

1. 飲食調整：芒種時節，天氣悶熱，腸胃的消化能力可能會下降，因此飲食直清淡、質軟、好消化。建議多食谷菽菜果，如粳米、紅米、紅豆、綠豆、絲瓜、黃瓜等甘淡平補之物。同時，可以適當增食苦味食物，如苦瓜、蓮子等。酸味食物也具有生津斂汗的作用，如烏梅、山楂等，可以適當增加攝入。但要注意的是，不要一次性吃太多冷飲，以免影響脾胃功能。

2.作息調整：芒種后，晝長夜短，應順應季節特點，可以適當比平時晚半小時左右睡覺，然后早起，并安排午休，緩解身體疲勞。要注意避免熬夜，保證充足的睡眠。

3.防暑降溫：芒種時節，氣溫高，容易中暑，因此要注意防暑降溫。外出時做好防曬措施。室內要注意通風，避免長時間使用空調。

4.保持運動：芒種后，運動應以適當有氧運動為主，如步行、快走、慢跑等。注意鍛煉時間不宜過長，每次30分鐘左右為宜，以少量出汗為度。運動之后要及時進行放松。

5. 預防疾?。好⒎N后雨水會變多，濕熱之氣彌漫，易患皮膚病、腸道疾病，要注意保持室內通風干燥，勤換洗衣物。飲食方面宜清淡，忌食油膩、酸腥、麻辣的食物。

季節的變化會令人體的不適感增強，情緒煩躁，容易生氣，平日里應保持心情愉悅，注意控制情緒。

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