国产成人亚洲影院在线观看丨色五月在线视频丨欧美成人三级在线视频丨亚洲人成无码www久久久丨男女人xx视频丨天天干天天操天天爱丨色婷婷亚洲丨日韩少妇内射免费播放丨av老司机福利丨免费看欧美大片丨亚洲激情欧美色图丨亚洲午夜视频在线观看丨爱情岛亚洲论坛av入丨久久亚洲精品中文字幕无男同丨av在线天堂av无码舔b丨阿v天堂在线丨亚洲综合久久成人av丨中文字幕av一区中文字幕天堂丨免费看av毛片丨国产午夜精品一区理论片

很多人在飲食方面不僅注重口感品質，更在乎是否能夠調理身心，契合自然。養生以往多以中老年人群為主，但現在年輕人也開始加入。早睡早起，告別可樂雪碧，改成紅茶配枸杞。養生到底是什么，簡單說來就是一種健康的飲食習慣和良好的作息觀念；但具體說來，飲食的養生之道都有哪些呢？

首先是飲食需規律，不要太早也不要太晚。很多人由于工作的特殊性，吃飯時間往往不準點，要么趕時間匆匆啃個面包，吃個泡面；要么直接少吃一頓。不規律飲食很容易帶來各種健康問題，比如：低血糖，胃潰瘍，胃痛，腸道疾病等。因此，無論再忙，都要按時吃飯，養成良好的生活習慣。

飲食不可暴飲暴食，食量適中。飲食過程中應細嚼慢咽，這樣能夠有助于胃部消化；生硬食物少吃，食物不要過燙或過冷。暴飲暴食容易損傷胃部，加重腸道負擔，導致消化不良。長期如此還會造成肥胖，不利于健康。食材的口味上講究清淡飲食，口味中和。不宜長期食用過咸、過酸、辛辣油膩的食物。過于刺激的食物不利于腸道吸收，同時也會帶來各種不適反應。

飲食整體順應環境，氣候等。如寒冷天氣食用羊肉等熱性食材。炎熱天氣則食用黃瓜、冬瓜、魚肉蝦蟹等食材，酷暑難耐，這些涼性食材能夠消暑，降低身體的燥熱感。悶濕天氣則食用莧菜、薏仁茶、扁豆等。身體虛弱則食用枸杞，銀耳等滋潤身體。在傳統文化中，飲食又講究陰陽與五行。五行中的水火相克在食療中也有不少的應用。

食材與藥物結合。不少食材兼具藥性的特點，常出現在大眾的餐桌上。淮山藥、陳皮、百合、紫蘇、茯苓、金銀花、姜黃等部分食材能夠起到清熱止肺，除濕解毒，補脾養胃，調節心神等作用。食藥結合，使人們在享受美味的同時，還能夠起到保健的作用，調節身心。但需注意的是，不同食材存在藥理的相沖，需要注意搭配。

依五臟盛衰飲食。簡單的就是缺啥補啥，比如在中醫中就有“以臟補臟”的說法，部分有夜盲癥的人，與肝臟虛弱存在一定關系。因此，食用動物的肝臟能夠起到一定的治療效果?；ㄉ?、蓮子、栗子、芡實等食材也能夠補五臟。

中國傳統飲食文化講究色香味俱全，“天食人以五氣，地食人以五味”；不同的氣候環境飲食也有講究，順乎時令節氣，講究陰陽調和，五行相克等。但對于大眾來說，最簡單的養生方法還是規律飲食，吃得好，吃得滿意，吃得健康。以上就是關于飲食的養生之道的內容，看完之后，這和你理解的養生之道有哪些區別？