国产成人亚洲影院在线观看丨色五月在线视频丨欧美成人三级在线视频丨亚洲人成无码www久久久丨男女人xx视频丨天天干天天操天天爱丨色婷婷亚洲丨日韩少妇内射免费播放丨av老司机福利丨免费看欧美大片丨亚洲激情欧美色图丨亚洲午夜视频在线观看丨爱情岛亚洲论坛av入丨久久亚洲精品中文字幕无男同丨av在线天堂av无码舔b丨阿v天堂在线丨亚洲综合久久成人av丨中文字幕av一区中文字幕天堂丨免费看av毛片丨国产午夜精品一区理论片

近期高考，無數得考生十年寒窗苦讀，都是為了等待今天得決戰時刻。在這個人生得重要節點，考生們的壓力可想而知，但是也不必太過于緊張，保持良好的心態才能夠為夢想奮斗。另外就是家長們也精神緊張，生怕考試期間出什么意外，因此都做是高度警惕，為考生的飲食起居保駕護航。想要考到好成績，足夠好的精神狀態十分必要，生鮮食材的重要性十分明顯，高考三餐的應該怎么吃呢？

早餐吃什么？

高中生處于身體發育階段，需要的營養都比較高，同時早上考試都需要保持好精神，早上基本的食物可以考慮。早上可以吃的生鮮食材有：1、面包、油條、米粥、米粉等碳水化合物；2、肉類、雞蛋等動物性食品。3、牛奶、豆漿、酸奶、乳酸菌等飲品。4、新鮮蔬菜和水果。早餐要吃熱的東西，人早上剛起來，身體處在虛弱狀態，食用冷的食物很容易拉肚子，或者造成其他不適反應，影響高考的發揮。

午餐吃什么？

中午時候，人的精力十分旺盛，同時由于下午活動量更大，熱量消耗很大，因此午餐對于考生十分重要。午餐的營養要跟進。同時切忌暴飲暴食，還有辛辣食物，吃壞肚子影響下午的考試可就得不償失。主食可以有，米飯、面條、炒飯、炒粉。配菜有胡蘿卜土豆燉排骨、香菇燉雞腿、白切雞、肉片炒有機菜花、魚肉等都可以考慮。湯類有番茄玉米排骨湯、蘿卜排骨湯、紫菜湯、雞蛋湯等。

晚餐吃什么？

晚餐處在考試結束后，無論當天的考試怎樣，都應該調節好考生的心態，因此當天的晚餐也是一個重要的調整環節。晚餐不要吃得太撐，也不要劇烈運動，不僅容易造成腸胃消化不良，還容易產生意外，適當散步就可以了。當天的生鮮食材推薦如，主食：饅頭、米飯、面團、發糕、白面、包子等。配菜：蝦仁炒西蘭花、粉絲茄子煲、糖醋排骨、土豆片炒肉、清蒸鱸魚等。湯類可以有冬瓜排骨湯、冬瓜湯、蓮藕湯、香菇蛋花湯。

最后祝愿考生金榜題名，考出好的成績！